반응형 마라톤 준비7 마라톤 대회에서 기록 단축을 위한 페이스 전략 마라톤 대회에서 기록 단축을 위한 페이스 전략"페이스 조절만 잘해도 기록이 달라진다!" 마라톤 기록 단축을 위한 과학적인 페이스 전략을 알아보세요.안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 마라톤 대회에서 기록을 단축하고 싶은데, 초반에 너무 빨리 달려서 후반에 지친 경험 있으신가요? 혹은 너무 보수적으로 달리다가 마지막에 후회한 적은 없으신가요? 기록 단축의 핵심은 '페이스 전략'입니다. 오늘은 마라톤 대회에서 기록을 단축하기 위한 페이스 조절법과 실전 전략을 알려드릴게요!목차1. 페이스 전략이 중요한 이유 2. 초보 러너들이 흔히 하는 페이스 실수 3. 기록 단축을 위한 '네거티브 스플릿' 전략 4. 일정한 페이스 유지 전략 5. 페이스 전략을 위한 실전 훈련법 6. 마라톤 대회 전 최종 점검 사항1. 페.. 2025. 3. 12. 국내 러닝 이벤트 및 마라톤 대회 일정 정리 국내 러닝 이벤트 및 마라톤 대회 일정 정리달리는 순간, 삶이 변한다! 대한민국에서 열리는 다양한 러닝 이벤트와 마라톤 대회를 한눈에 확인하세요.안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 🏃♂️🏃♀️ 매년 전국 곳곳에서 다양한 러닝 이벤트와 마라톤 대회가 열립니다. 하지만, 어떤 대회가 언제 열리는지 한눈에 보기 어렵지 않나요? 그래서 준비했습니다! 이번 글에서는 국내에서 열리는 대표적인 러닝 이벤트와 마라톤 대회를 소개하고, 일정까지 한눈에 확인할 수 있도록 정리해 드릴게요. 처음 달리기를 시작하는 분부터 베테랑 러너까지 모두에게 도움이 되는 정보가 될 거예요. 그럼, 함께 달려볼까요? 🏁목차국내 대표 마라톤 대회 러닝 페스티벌 및 색다른 이벤트 자연 속을 달리는 트레일 러닝 계절별 추천 마라톤 초.. 2025. 3. 10. 하프 마라톤과 풀코스 마라톤, 어떤 것이 나에게 맞을까? 하프 마라톤과 풀코스 마라톤, 어떤 것이 나에게 맞을까?"21.1km? 42.2km? 어떤 거리부터 도전해야 할까?" 당신에게 맞는 마라톤은 따로 있습니다!안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 마라톤에 도전하고 싶지만, 하프 마라톤과 풀코스 마라톤 중 어떤 것이 자신에게 맞는지 고민되시나요? 저도 처음에는 10km만 달려도 숨이 찼지만, 훈련을 거쳐 하프 마라톤을 완주하고, 나중에는 풀코스까지 도전하게 되었습니다. 그러나 두 거리는 전혀 다른 경험을 제공합니다. 이 글에서는 하프 마라톤과 풀코스 마라톤의 차이점, 각각의 장단점, 그리고 당신에게 맞는 선택을 하는 방법을 알려드릴게요!목차하프 마라톤 vs 풀코스 마라톤: 기본 차이점 각각의 장점과 단점 훈련 강도와 준비 기간 비교 나에게 맞는 마라톤 선택법.. 2025. 3. 9. 러닝 워치 활용법: 심박수와 페이스 관리하기 러닝 워치 활용법: 심박수와 페이스 관리하기러닝 워치를 그냥 시계처럼 차고만 계신가요? 제대로 활용하면 당신의 러닝 퍼포먼스가 완전히 달라집니다!안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 저는 러닝을 하면서 심박수와 페이스를 관리하는 것이 얼마나 중요한지 몸소 깨달은 러너입니다. 처음에는 그냥 감으로 뛰었어요. 하지만 러닝 워치를 사용하면서 제 운동 방식이 완전히 바뀌었죠. 특히 심박수와 페이스를 관리하는 법을 배우면서 퍼포먼스가 확연히 향상되었습니다. 오늘은 러닝 워치를 100% 활용해 효율적인 러닝을 즐기는 방법을 알려드릴게요!목차1. 러닝에서 심박수가 중요한 이유 2. 최적의 심박수 영역 설정 방법 3. 페이스 조절로 러닝 효율 높이기 4. 러닝 워치 세팅: 꼭 알아야 할 기능 5. 심박수 기반 러닝 훈.. 2025. 3. 5. 하프 마라톤 완주를 위한 단계별 훈련 계획 하프 마라톤 완주를 위한 단계별 훈련 계획"21.1km, 나도 완주할 수 있을까?" 올바른 훈련 계획만 있다면 초보자도 하프 마라톤 완주에 성공할 수 있습니다! 🏃♂️🔥안녕하세요, 마라톤에 도전하는 여러분! 하프 마라톤(21.1km)은 풀코스 마라톤보다 부담이 적고, 러너들에게 좋은 목표가 됩니다. 하지만 체계적인 훈련 없이 도전하면 부상 위험이 높고, 완주가 어려울 수 있습니다. 오늘은 초보 러너부터 경험자까지 실천할 수 있는 단계별 훈련 계획을 소개해 드릴게요! 🚀목차1. 하프 마라톤이 좋은 도전 목표인 이유 2. 단계별 하프 마라톤 훈련 계획 3. 8주 완성! 하프 마라톤 훈련 스케줄 4. 하프 마라톤을 위한 식단과 수분 관리 5. 대회 당일 컨디션 관리 및 페이스 조절법 6. 하프 마라톤을.. 2025. 3. 4. 처음 마라톤에 도전하는 러너를 위한 준비 사항 처음 마라톤에 도전하는 러너를 위한 준비 사항"나도 마라톤을 완주할 수 있을까?" 마라톤이 부담스럽게 느껴지지만, 올바른 준비만 하면 누구나 성공적으로 완주할 수 있습니다!안녕하세요, 마라톤 도전을 앞둔 여러분! 🏃♂️ 42.195km라는 거리는 처음 도전하는 러너들에게는 도전적이고 벅찬 목표일 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 적절한 훈련, 장비, 컨디션 조절만 하면 충분히 완주할 수 있습니다. 오늘은 첫 마라톤을 준비하는 초보 러너들을 위한 필수 가이드를 소개해드릴게요! 🚀목차1. 마라톤이 매력적인 도전인 이유 2. 초보 러너를 위한 마라톤 훈련 계획 3. 마라톤을 위한 필수 장비 4. 마라톤을 위한 식단 및 수분 관리 5. 마라톤 대회 당일 체크리스트 6. 초보 러너들이 자주 하는 실수마.. 2025. 3. 3. 이전 1 2 다음
