반응형 분류 전체보기74 하프 마라톤과 풀코스 마라톤, 어떤 것이 나에게 맞을까? 하프 마라톤과 풀코스 마라톤, 어떤 것이 나에게 맞을까?"21.1km? 42.2km? 어떤 거리부터 도전해야 할까?" 당신에게 맞는 마라톤은 따로 있습니다!안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 마라톤에 도전하고 싶지만, 하프 마라톤과 풀코스 마라톤 중 어떤 것이 자신에게 맞는지 고민되시나요? 저도 처음에는 10km만 달려도 숨이 찼지만, 훈련을 거쳐 하프 마라톤을 완주하고, 나중에는 풀코스까지 도전하게 되었습니다. 그러나 두 거리는 전혀 다른 경험을 제공합니다. 이 글에서는 하프 마라톤과 풀코스 마라톤의 차이점, 각각의 장단점, 그리고 당신에게 맞는 선택을 하는 방법을 알려드릴게요!목차하프 마라톤 vs 풀코스 마라톤: 기본 차이점 각각의 장점과 단점 훈련 강도와 준비 기간 비교 나에게 맞는 마라톤 선택법.. 2025. 3. 9. 러닝하면서 듣기 좋은 추천 음악 플레이리스트 러닝하면서 듣기 좋은 추천 음악 플레이리스트"지루한 러닝? 음악만 잘 고르면 신나게 달릴 수 있어요! 최고의 플레이리스트를 추천해드립니다!"안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분!🏃♂️🏃♀️ 러닝을 하면서 음악을 듣는 것만으로도 운동의 즐거움이 배가된다는 사실, 알고 계신가요? 신나는 비트와 함께 달리면 피로감이 줄어들고, 속도 조절도 훨씬 쉬워집니다. 특히, 비트가 BPM(분당 박자 수)에 맞춰진 음악을 선택하면 더 효과적인 러닝이 가능하죠.그래서 오늘은 러닝할 때 듣기 좋은 음악을 추천해드리려고 해요! 운동 강도별, 분위기별로 정리한 플레이리스트를 참고해서 여러분만의 최적의 러닝 사운드를 찾아보세요! 🎧🎶목차1. 러닝 중 음악이 좋은 이유 2. 워밍업을 위한 음악 (BPM 90~110) 3. .. 2025. 3. 9. 체중 감량을 위한 러닝과 식단 조절 노하우 체중 감량을 위한 러닝과 식단 조절 노하우"운동해도 살이 안 빠진다?" 제대로 된 러닝과 식단 조절을 결합하면 체중 감량 효과가 극대화됩니다!안녕하세요, 건강한 체중 감량을 목표로 러닝을 시작한 분들, 혹은 이미 달리고 있지만 더 나은 결과를 원하시는 분들께 도움이 될 이야기를 들려드리려고 합니다. 러닝은 단순히 뛰는 것이 아니라, 올바른 페이스와 전략을 적용해야 체중 감량 효과를 극대화할 수 있습니다. 여기에 적절한 식단 조절까지 병행하면 더욱 빠르고 효과적인 변화를 경험할 수 있죠. 오늘은 체중 감량을 위한 러닝과 식단 조절 노하우를 상세히 알려드릴게요!목차1. 러닝이 체중 감량에 효과적인 이유 2. 체지방 감량을 위한 최적의 러닝 방법 3. 러닝으로 소모하는 칼로리 계산법 4. 체중 감량을 위한 식.. 2025. 3. 8. 러닝을 통한 스트레스 해소와 집중력 향상 러닝을 통한 스트레스 해소와 집중력 향상머릿속이 복잡하고, 집중이 안 되나요? 러닝 한 번이면 마음이 맑아질 수 있습니다!안녕하세요, 여러분! 요즘 스트레스 때문에 머리가 복잡하거나, 집중력이 흐려진다고 느끼신 적 있나요? 저도 한때는 작은 일에도 쉽게 예민해지고, 업무에 집중하기 어려운 순간이 많았어요. 그런데 러닝을 시작한 이후로 머릿속이 정리되고, 마음의 여유가 생겼습니다. 운동이 단순히 몸을 위한 것이라고 생각했다면 오산이에요! 러닝은 스트레스를 효과적으로 해소할 뿐만 아니라, 집중력과 사고력을 향상시키는 강력한 도구입니다. 이번 글에서는 러닝이 어떻게 우리의 정신 건강에 도움을 주는지, 그리고 집중력을 높이기 위한 러닝 팁을 소개해 드릴게요!목차러닝이 스트레스 해소에 좋은 이유 달리기가 뇌에 미.. 2025. 3. 8. 달리기 후 근육 회복을 위한 스트레칭과 마사지 방법 달리기 후 근육 회복을 위한 스트레칭과 마사지 방법달리기를 마친 후에도 제대로 된 회복 과정이 없다면, 피로와 부상으로 이어질 수 있습니다. 효과적인 스트레칭과 마사지로 빠른 회복을 경험해보세요!안녕하세요, 러닝을 즐기는 여러분! 열심히 달린 후 다리에 피로가 쌓이거나 근육이 뻣뻣하게 느껴진 적 있나요? 사실 달리기만큼 중요한 것이 바로 운동 후 회복입니다. 특히, 적절한 스트레칭과 마사지는 근육의 피로를 줄이고 부상을 예방하는 데 큰 도움이 되죠.오늘은 달리기 후 근육 회복을 빠르게 돕는 효과적인 스트레칭과 마사지 방법을 소개해드릴게요. 이 글을 읽고 나면 러닝 후 피로를 줄이는 최고의 루틴을 만들 수 있을 거예요!목차1. 근육 회복이 중요한 이유 2. 달리기 후 기본 스트레칭 5가지 3. 근육을 풀어.. 2025. 3. 7. 러닝 중 발생할 수 있는 부상과 예방법 러닝 중 발생할 수 있는 부상과 예방법달리기를 하다가 무릎이 찌릿하거나 발목이 시큰했던 적 있으신가요? 부상 없이 오래 달리려면 예방이 필수입니다!안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 꾸준히 달리다 보면 체력이 좋아지고 성취감도 높아지지만, 동시에 부상의 위험도 따라오기 마련이죠. 저도 처음에는 무리하게 달리다가 무릎 통증을 겪었고, 그때서야 올바른 러닝 습관이 얼마나 중요한지 깨달았습니다. 오늘은 러너들이 흔히 겪는 부상과 그 예방법에 대해 알려드릴게요. 건강하게, 그리고 오래 달릴 수 있도록 함께 알아봐요!목차1. 러너스 니(무릎 통증) 2. 정강이 통증(신 스플린트) 3. 발목 부상 예방하기 4. 근육 경련과 피로 5. 물집과 마찰 부상 6. 부상을 예방하는 올바른 러닝 습관러너스 니(무릎 통증)러.. 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음
