반응형 마라톤 훈련8 마라톤 대회에서 기록 단축을 위한 페이스 전략 마라톤 대회에서 기록 단축을 위한 페이스 전략"페이스 조절만 잘해도 기록이 달라진다!" 마라톤 기록 단축을 위한 과학적인 페이스 전략을 알아보세요.안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 마라톤 대회에서 기록을 단축하고 싶은데, 초반에 너무 빨리 달려서 후반에 지친 경험 있으신가요? 혹은 너무 보수적으로 달리다가 마지막에 후회한 적은 없으신가요? 기록 단축의 핵심은 '페이스 전략'입니다. 오늘은 마라톤 대회에서 기록을 단축하기 위한 페이스 조절법과 실전 전략을 알려드릴게요!목차1. 페이스 전략이 중요한 이유 2. 초보 러너들이 흔히 하는 페이스 실수 3. 기록 단축을 위한 '네거티브 스플릿' 전략 4. 일정한 페이스 유지 전략 5. 페이스 전략을 위한 실전 훈련법 6. 마라톤 대회 전 최종 점검 사항1. 페.. 2025. 3. 12. 러닝 크루와 함께하는 단체 달리기의 장점과 단점 러닝 크루와 함께하는 단체 달리기의 장점과 단점혼자 달릴 때와 여럿이 함께 달릴 때, 무엇이 다를까요? 러닝 크루와 함께하면 더 즐거울까요, 아니면 방해가 될까요?안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 여러분은 혼자 달리는 것을 선호하시나요, 아니면 러닝 크루와 함께하는 단체 러닝을 즐기시나요? 러닝 크루는 비슷한 목표를 가진 사람들이 함께 모여 달리는 그룹으로, 초보 러너부터 베테랑 러너까지 다양한 사람들이 참여합니다. 하지만 단체 러닝이 모두에게 적합한 것은 아닙니다. 이 글에서는 러닝 크루와 함께 달릴 때의 장점과 단점을 살펴보고, 과연 나에게 맞는 러닝 스타일이 무엇인지 알아보겠습니다.목차1. 러닝 크루란? 2. 단체 달리기의 장점 3. 단체 달리기의 단점 4. 러닝 크루가 적합한 사람 5. 단체 .. 2025. 3. 11. 하프 마라톤과 풀코스 마라톤, 어떤 것이 나에게 맞을까? 하프 마라톤과 풀코스 마라톤, 어떤 것이 나에게 맞을까?"21.1km? 42.2km? 어떤 거리부터 도전해야 할까?" 당신에게 맞는 마라톤은 따로 있습니다!안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 마라톤에 도전하고 싶지만, 하프 마라톤과 풀코스 마라톤 중 어떤 것이 자신에게 맞는지 고민되시나요? 저도 처음에는 10km만 달려도 숨이 찼지만, 훈련을 거쳐 하프 마라톤을 완주하고, 나중에는 풀코스까지 도전하게 되었습니다. 그러나 두 거리는 전혀 다른 경험을 제공합니다. 이 글에서는 하프 마라톤과 풀코스 마라톤의 차이점, 각각의 장단점, 그리고 당신에게 맞는 선택을 하는 방법을 알려드릴게요!목차하프 마라톤 vs 풀코스 마라톤: 기본 차이점 각각의 장점과 단점 훈련 강도와 준비 기간 비교 나에게 맞는 마라톤 선택법.. 2025. 3. 9. 러닝 중 발생할 수 있는 부상과 예방법 러닝 중 발생할 수 있는 부상과 예방법달리기를 하다가 무릎이 찌릿하거나 발목이 시큰했던 적 있으신가요? 부상 없이 오래 달리려면 예방이 필수입니다!안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 꾸준히 달리다 보면 체력이 좋아지고 성취감도 높아지지만, 동시에 부상의 위험도 따라오기 마련이죠. 저도 처음에는 무리하게 달리다가 무릎 통증을 겪었고, 그때서야 올바른 러닝 습관이 얼마나 중요한지 깨달았습니다. 오늘은 러너들이 흔히 겪는 부상과 그 예방법에 대해 알려드릴게요. 건강하게, 그리고 오래 달릴 수 있도록 함께 알아봐요!목차1. 러너스 니(무릎 통증) 2. 정강이 통증(신 스플린트) 3. 발목 부상 예방하기 4. 근육 경련과 피로 5. 물집과 마찰 부상 6. 부상을 예방하는 올바른 러닝 습관러너스 니(무릎 통증)러.. 2025. 3. 7. 하프 마라톤 완주를 위한 단계별 훈련 계획 하프 마라톤 완주를 위한 단계별 훈련 계획"21.1km, 나도 완주할 수 있을까?" 올바른 훈련 계획만 있다면 초보자도 하프 마라톤 완주에 성공할 수 있습니다! 🏃♂️🔥안녕하세요, 마라톤에 도전하는 여러분! 하프 마라톤(21.1km)은 풀코스 마라톤보다 부담이 적고, 러너들에게 좋은 목표가 됩니다. 하지만 체계적인 훈련 없이 도전하면 부상 위험이 높고, 완주가 어려울 수 있습니다. 오늘은 초보 러너부터 경험자까지 실천할 수 있는 단계별 훈련 계획을 소개해 드릴게요! 🚀목차1. 하프 마라톤이 좋은 도전 목표인 이유 2. 단계별 하프 마라톤 훈련 계획 3. 8주 완성! 하프 마라톤 훈련 스케줄 4. 하프 마라톤을 위한 식단과 수분 관리 5. 대회 당일 컨디션 관리 및 페이스 조절법 6. 하프 마라톤을.. 2025. 3. 4. 트레일 러닝: 자연 속에서의 색다른 달리기 도전 트레일 러닝: 자연 속에서의 색다른 달리기 도전"평범한 도로 러닝이 지루하게 느껴지시나요?" 트레일 러닝은 산과 숲길을 달리며 자연을 만끽할 수 있는 색다른 러닝 스타일입니다! 🌿🏃♂️안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 달리기는 도로에서만 하는 운동이라는 고정관념을 깨고 싶다면 트레일 러닝에 도전해보세요. 자연을 벗 삼아 산과 숲길을 달리면 심신이 힐링되고, 색다른 모험을 즐길 수 있습니다. 오늘은 트레일 러닝의 매력과 준비 방법을 소개해 드릴게요! 🚀목차1. 트레일 러닝이란? 2. 트레일 러닝과 도로 러닝의 차이점 3. 트레일 러닝의 장점 4. 트레일 러닝을 위한 필수 장비 5. 초보자를 위한 트레일 러닝 훈련법 6. 트레일 러닝 시 안전 수칙트레일 러닝이란?트레일 러닝(Trail Runnin.. 2025. 3. 4. 이전 1 2 다음
