반응형 마라톤 영양2 달리기 식단 관리: 에너지 보충을 위한 영양 가이드 달리기 식단 관리: 에너지 보충을 위한 영양 가이드에너지가 부족하면 기록 단축도, 장거리 완주도 어렵습니다. 올바른 식단 관리가 곧 러너의 힘입니다!안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 혹시 "운동은 열심히 하는데, 왜 이렇게 지치지?"라고 고민한 적 있나요? 달리기는 단순한 운동이 아닙니다. 근육의 힘뿐만 아니라, 적절한 영양 공급이 없으면 체력 유지와 기록 단축이 쉽지 않죠. 저도 한때는 아무 음식이나 먹고 달리다 번아웃을 경험했어요. 하지만 식단을 관리하면서부터 체력은 물론, 러닝 퍼포먼스까지 달라졌습니다. 이 글에서는 러너들이 꼭 챙겨야 할 영양소와 효과적인 식단 전략을 소개해 드릴게요. 함께 건강하고 지속 가능한 러닝을 만들어봐요!목차달리기를 위한 기본 영양소 러닝 전 최적의 식단 구성 운동 후.. 2025. 3. 5. 하프 마라톤 완주를 위한 단계별 훈련 계획 하프 마라톤 완주를 위한 단계별 훈련 계획"21.1km, 나도 완주할 수 있을까?" 올바른 훈련 계획만 있다면 초보자도 하프 마라톤 완주에 성공할 수 있습니다! 🏃♂️🔥안녕하세요, 마라톤에 도전하는 여러분! 하프 마라톤(21.1km)은 풀코스 마라톤보다 부담이 적고, 러너들에게 좋은 목표가 됩니다. 하지만 체계적인 훈련 없이 도전하면 부상 위험이 높고, 완주가 어려울 수 있습니다. 오늘은 초보 러너부터 경험자까지 실천할 수 있는 단계별 훈련 계획을 소개해 드릴게요! 🚀목차1. 하프 마라톤이 좋은 도전 목표인 이유 2. 단계별 하프 마라톤 훈련 계획 3. 8주 완성! 하프 마라톤 훈련 스케줄 4. 하프 마라톤을 위한 식단과 수분 관리 5. 대회 당일 컨디션 관리 및 페이스 조절법 6. 하프 마라톤을.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
