반응형 러닝 팁2 러닝 워치 활용법: 심박수와 페이스 관리하기 러닝 워치 활용법: 심박수와 페이스 관리하기러닝 워치를 그냥 시계처럼 차고만 계신가요? 제대로 활용하면 당신의 러닝 퍼포먼스가 완전히 달라집니다!안녕하세요, 러닝을 사랑하는 여러분! 저는 러닝을 하면서 심박수와 페이스를 관리하는 것이 얼마나 중요한지 몸소 깨달은 러너입니다. 처음에는 그냥 감으로 뛰었어요. 하지만 러닝 워치를 사용하면서 제 운동 방식이 완전히 바뀌었죠. 특히 심박수와 페이스를 관리하는 법을 배우면서 퍼포먼스가 확연히 향상되었습니다. 오늘은 러닝 워치를 100% 활용해 효율적인 러닝을 즐기는 방법을 알려드릴게요!목차1. 러닝에서 심박수가 중요한 이유 2. 최적의 심박수 영역 설정 방법 3. 페이스 조절로 러닝 효율 높이기 4. 러닝 워치 세팅: 꼭 알아야 할 기능 5. 심박수 기반 러닝 훈.. 2025. 3. 5. 하프 마라톤 완주를 위한 단계별 훈련 계획 하프 마라톤 완주를 위한 단계별 훈련 계획"21.1km, 나도 완주할 수 있을까?" 올바른 훈련 계획만 있다면 초보자도 하프 마라톤 완주에 성공할 수 있습니다! 🏃♂️🔥안녕하세요, 마라톤에 도전하는 여러분! 하프 마라톤(21.1km)은 풀코스 마라톤보다 부담이 적고, 러너들에게 좋은 목표가 됩니다. 하지만 체계적인 훈련 없이 도전하면 부상 위험이 높고, 완주가 어려울 수 있습니다. 오늘은 초보 러너부터 경험자까지 실천할 수 있는 단계별 훈련 계획을 소개해 드릴게요! 🚀목차1. 하프 마라톤이 좋은 도전 목표인 이유 2. 단계별 하프 마라톤 훈련 계획 3. 8주 완성! 하프 마라톤 훈련 스케줄 4. 하프 마라톤을 위한 식단과 수분 관리 5. 대회 당일 컨디션 관리 및 페이스 조절법 6. 하프 마라톤을.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
